Giant Workout ( προγραμμα γραμμωσης)

Καλοκαιράκι έχουμε ..σιγά σιγά όλοι θέλουμε να πάμε στην παραλία λίγο πιο στεγνοι πιο κομμένοι η να ρίξουμε αυτή την κοιλιά που κάναμε το χειμωνα.
Λοιπον το πρόγραμμα αυτό αυξάνει το μεταβολισμό ,υπόσχεται πολύ καλά πρηξιματα και βελτίωση της καρδιοαναπνευστικης ικανοτητας.
Giant set =τεσσερις συνεχόμενες ασκήσεις και πάνω με δειάλυμμα μετα το τέλος του κάθε giant set
Παράδειγμα
Στήθος
Πιέσεις στον επίκληση
Ανοίγματα στον επίκληση
Πιέσεις σε κατακληνη 
Crossover τροχαλίας
Πιέσεις σε μηχάνημα
Όλο αυτό συνεχόμενο ,επαναλήψεις 8-12 ,μετα ξεκουραζομαστε 2-3 λεπτα και μόλις επανέλθουν περιπου στο φυσιολογικο οι σφυγμοι ξανά ξεκινάμε αλλες 3 φορες.
Δοκιμαστε το και προσαρμοστε το στα μετρα σας.

*Tereza Pantela